Что делать при панической атаки или при клаустрофобии. Как успокоиться?

Клаустрофобия и паническая атака:
1) С начала нужно подумать о том что видишь и сосредоточится на нём.
2) Подумать о том что можешь потрогать, дотронуться и сосредоточится на этом
3) Третье, подумать о том, что можешь услышать и сосредоточится на этом.
Задействовать три органа чувства по очереди на этом сосредотачиваться.

05 ГРУППА телеграм Сочи: Полезные советы, рецепты, идеи:
ССЫЛКА: https://t.me/sovetirecepti
#лайфхак
#рецепты
#советы
* * *
Дополнительно ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
+ Ссылки на группы телеграм и ватсап Сочи:
https://www.groups-sochi.bbssochi.ru/
+ Заказ рекламы и продвижения в интернете:
https://reklama.bbssochi.ru/
+ Форум Сочи – общение, знакомство, болталка, полезное:

Сочи

+ Три интернет магазина самых низких цен: косметика и ТНП:
1 Сатерно официальный сайт:
http://www.saterno.ru
2 Сатерно в яндекс маркете:
https://market.yandex.ru/business—ooosaterno/90937619
3 Сатерно на Озон:
https://www.ozon.ru/seller/ooo-saterno-1454075/products/?miniapp=seller_1454075
+ Вопросы по ТЕЛЕГРАМ ГРУППАМ:
В телеграм: +79882316877 / https://t.me/Andrey220280
+ Вопросы по ВАТСАП ГРУППАМ:
В Ватсап: +79186086929
+ РЕКЛАМА В СОЧИ (платная и бесплатная – продвижение товаров и услуг, сайтов и фирм):
https://reklama.bbssochi.ru/

ВНИМАНИЕ: Все объявления разрешено размещать ТОЛЬКО с номером телефона в тексте: +7ххх-ххх-хх-хх — с фразой ПИШИТЕ в личку — объявления и пользователи УДАЛЯЮТСЯ И БЛОКИРУЮТСЯ
Полный список групп телеграм Сочи: https://t.me/sochitelegrams